Как не повредить иммунитету, если вы решили похудеть?
Часто в погоне за стройной фигурой забываем о здоровье. Прежде чем сесть на продожительную и жесткую диету, лучше сначала попробовать разгрузочные дни. Это позволит вам получить первые результаты и избежать последствий для вашего иммунитета.
Иммунная система человека чутко реагирует на все усилия «хозяина», направленные на снижение массы тела. Дело в том, что иммунитет может беспокоиться, видя, как хозяин теряет в весе. Это естественная защитная реакция. Да, на фоне низкокалорийной еды могут немножко участиться простуды и орви. Может появиться чувство слабости и разбитости. Но если обладатель такого организма (вцепившегося в стабильность избыточной массы) преодолеет все трудности, он (человек) сможет чувствовать себя гораздо легче и лучше, чем был до похудения!!!
Во время «сброса балласта» надо активно заниматься физической культурой, играть в спортивные игры (если из худеющих собралась целая группа единомышленников). Помогут целебные растения. Особенно, адаптогены: левзея, элеутерококк, жень-шэнь (корень-человек в переводе с китайского).
Жёсткие и быстрые диеты в короткие сроки удаляют избыточный вес. Но, в связи с необходимостью приспособления иммунной системы к изменившимся условиям бытия, могут наблюдаться головокружения, проблемы с кожными придатками (волосами, ногтями). На фоне похудения недопустимо усиливать интенсивность курения табака. Вы же знаете, что это вредно!
Необходимо поступление в организм всех необходимых компонентов пищи: и мяса, и масла, и хлеба (то есть, белков, жиров и углеводов). Но порции компонентов должны быть уменьшенными, по сравнению с обычной «нормой» ожирения.
Вот почему худеть лучше постепенно, не подгоняя организм кнутом и шпорами! Для того, чтобы не «сорвать» иммунитет, необходимы умеренность и разумность!
Не следует сразу (прочитав этот материал) бежать в аптеку и затовариваться лекарствами для стимуляции иммунитета. Лучше обратитесь к компетентному специалисту. Например, к врачу из поликлиники по месту жительства. Он посоветует, как преодолеть период адаптации к новому весу без потерь. Прекрасно, если в вашей поликлинике есть диетолог.
Самолечением заниматься не следует. В идеале желательно, чтобы процесс вашего худения контролировал доктор. Он подскажет, какие витаминные комплексы предпочтительнее для вашего организма, с поправкой на группу крови, время года и интенсивность трудовых усилий. Таким образом, лучше расставаться с лишними килограммами постепенно. Иначе они могут вернуться так же быстро, как и оставили вас.
Эффективные диеты для похудения разнообразны. И каждый может выбрать подходящую ему. Лучшая диета, не та, которая даст быстрые результаты, а та, которая не навредит вашему иммунитету.
Но, худеть обязательно надо! Так что, дерзайте, друзья и стремитесь к совершенству!!!
Комментариев к данной записи: 6
8 февраля 2012
Здравствуйте, Маргарита!) Меня интересует как витамины подбираются с поправкой на группу крови?
9 февраля 2012
Здравствуйте, Тело!) Этот вопрос вам лучше задать профессиональным диетологам, они популярно опишут вам механизм корреляции между группами крови и диетами. Пост этот гостевой, поэтому можете пройти по ссылкам в посте и осведомиться об вашем вопросе у автора статьи. Со своей стороны могу добавить то, что я нашла на одном из блогов по этой теме: Группы крови и питание человека. Давайте рассмотрим разные группы крови, на которых и строится представление о диете группы крови. Их четыре, и появились они в разное время, как раз тогда, когда коренным образом менялся образ жизни человека и, соответственно, его питание. Именно на этом фундементе работает диета по группе крови. Изначально у всех людей была только первая группа крови, а питались люди в основном мясом. Позже, когда люди освоили земледелие, начали вести более мирный образ жизни, они понемногу стали отходить от мяса, употребляя в пищу много растительной пищи, и именно у земледельцев появилась вторая группа крови. Диета, питание третьей группы крови связано с двумя важными понятиями активной миграции населения и приручением домашних животных, именно третья группа крови стала употреблять в пищу молоко. Четвертая группа крови, как полагают, означает конец периода миграции и смешении второй и третьей групп.
7 марта 2012
То что надо!
9 мая 2012
Худеть надо, если в этом есть необходимость. В противном случае, так и до анорексии не далеко. К сожалению, участковый терапевт, просто пошлет Вас с такой проблемой, в лучшем случае выпишет витамины.Ожирением занимается эндокринолог.
10 мая 2012
Если мы уменьшаем количество съедаемой пищи,то соответственно мы уменьшаем потребление полезных и нужных организму веществ. Уже давно известно,что количество полезных веществ уменьшилось в растениях,откуда мы их в основном берем,белок при температуре 80 градусов уже не возможно назвать белком,но при этом мы уменьшаем прием количества продуктов. Где выход. В древние времена ,когда люди бегали,они съедали за один присест очень много. Например один мог съесть телячью ногу,закусывая огромным количеством зелени,овощами,фруктами,получая все необходимое.Так ка нам жить ,уменьшая свой рацион?
31 мая 2012
Я худею с помощью таблеток Орсотен-Слим, и в инструкции пишут что нужно принимать витамины на ночь)) Я принимаю Держу иммунитет.