А мы такие, загораем!

Лето в самом разгаре, не знаю как у вас, а у меня в городе температура 30 градусов держится уже третью неделю и если верить Яндексу таковой останется еще довольно долго. Кто бы мог подумать, что среднесуточная температура в Москве будет равна температуре тропических стран! И судя по чемпионату мира даже превышать температуру в Африке в среднем на 5-10 градусов. Эдак если так пойдет и дальше, можно будет завозить к нам экзотических животных и выращивать двухметровые кактусы Но до этого еще далеко, потому что как ни крути, а зимы в России никто не отменял, каким бы жарким не было лето Поэтому максимум, что мы можем сделать для того, чтобы почувствовать себя на тропическом курорте этостать темнокожими

Итак, жаркое лето! Конец депрессиям (об этом я расскажу вам в следующих постах, ибо столкнулась с коварством депрессии непосредственно, можете убедиться в этом, глянув на дату последней публикации поста ). Пора солнышка и витаминок! Так давайте правильно используем это время года.

Первым делом загорать! Вредно это или полезно? И как это делать правильно.

Есть такая пословица: Все хорошо в меру, даже яд. Она подходит и в данном случае. В меру и правильно.

Что нужно, чтобы сделать свою кожу привлекательно темненькой и при этом укрепить здоровье:

1. Запомните солнце наш друг, но если доставать друга он может разозлиться и стать врагом! Приучайте кожу к солнцу постепенно. Сначала открывайте руки и ноги, затем только переоблачитесь в купальники. Для начала время пребывания на солнце не должно превышать 10-15минут. Загорели чуть-чуть отлично, можно увеличить время до часу, а затем и до двух. Вы скажете ну кто же ходит на пляж на 10 минут? Отвечаю с пляжа уходить не обязательно продолжайте веселиться с друзьями, только накиньте на тело шелковое порео, этого хватит.

2. Загорать лучше у воды. При этом даже совсем не обязательно купаться. Если в вашем городе нет достаточно экологичного водоема не расстраивайтесь, это не сильно меняет дело. Вода, сама по себе, является зеркалом, поэтому имеет свойства отражать солнечные лучи. И когда вы лежите на пляже, то получаете сразу двойную порцию солнца.

3.  Если все-таки вас переполняет желание загореть побыстрее, еще раз предостерегаю не пересиживайте на солнце, все равно не загорите, а только обгорите. Лучше скушайте свежую большую морковку перед тем, как пойти на пляж. Содержащийся в ней бета-каротин является помощником меланина в образовании загара, откладываясь в коже и придавая загару яркость. Но переусердствовать не стоит, так как при большом количестве каротина кожа может приобрести излишне желтый оттенок.

4. Возьмите на пляж бананы или арахис они содержат триптофан и тирозин! Эти две аминокислоты являются предшественниками меланина, то есть из них он образуется. Поэтому логично утверждать, что эти продукты способствуют выработке меланина.

5. Старайтесь не злоупотреблять цитрусовыми перед приемом солнечных ванн и сразу после. Витамин С, содержащийся в них, подавляет синтез меланина.

6.  Помните, что загорать в середине дня все равно что залезть в печь и надеяться не сгореть! Лучшее время для загара с 9 до 11 утра и с 16 до 19 вечера.

7.  Пейте побольше воды, тогда ваш организм не будет обезвожен и кожа не потеряет упругости и не станет сухой, что часто случается у людей, злоупотребляющих УФ лучами.

8. Для того, чтобы предотвратить риск рака кожи необходим защищающий кожу витамин Е. Его много в таких продуктах, как пшеница (сейчас, кстати, в супермаркетах стали продавать пшеничные зародыши, там этого витамина предостаточно ), в растительных маслах (забудьте о салатах с майонезом, только с маслом), фасоли (ну это на любителя).

9. Ну и конечно же на пляже в стремлении загореть необходимо помнить не только о коже, но и не забывать о возможности солнечного удара. Одеваем шляпочки